La psicoterapia

Sé que para muchos de vosotros puede resultar un poco difícil dar el primer paso para iniciar psicoterapia ya sea por vuestra forma de ser o porque tenéis algunas ideas erróneas acerca de esta. Muchas personas con fobia social tienen conceptos negativos de la psicoterapia, o les da vergüenza hablar con sus padres y decirles que necesitan la ayuda de un psicólogo. Por eso, el día de hoy te quiero dar un poco de información acerca de qué es la terapia psicológica y quizás así te animes a iniciar tu proceso de curación de la fobia social.

La psicoterapia es un tratamiento destinado a las creencias, conductas, problemas emocionales y trastornos mentales que generan malestar y afectan la vida de la persona, que en el caso de la fobia social es sobre todo la ansiedad y la soledad o falta de felicidad. Este tratamiento es proporcionado por un profesional, un psicólogo, que ha estudiado psicología y (normalmente también) varios cursos de especialización. Además, de toda la teoría que ha tenido que aprender, ha sido entrenado con técnicas y herramientas que le permiten ayudar a las personas a mejorar su estado emocional, salud mental, calidad de vida, así como resolver y hacer frente a sus problemáticas psicoemocionales.

 

psicoterapia-fobia-socialMuchas personas aún creen que la psicoterapia consiste únicamente en hablarle al psicólogo sobre los malestares personales. Si bien el diálogo es esencial, existen diferentes terapias que integran distintos elementos al tratar a una persona. Parte de algunas psicoterapias incluye el aprendizaje de técnicas, ejercicios dinámicos dentro la terapia, tareas y acciones a realizar fuera del consultorio, entre otras. Por lo general los psicoterapeutas tienen una orientación hacia una terapia específica sin embargo, la mayoría integra aspectos de varias terapias (herramientas terapéuticas) de modo que el tratamiento se ajuste a las necesidades de la persona.

Por eso es importante que ambas partes, el psicólogo y el paciente acuerden sobre el tipo de tratamiento con el que van a trabajar y si este encaja con las metas establecidas en conjunto, tanto para reducir la ansiedad de las situaciones sociales como cambios en el comportamiento que permitan progresivamente ir superando la fobia social.

 

La terapia psicológica más habitual el la terapia cognitivo-conductual, al menos la más empleadas por los psicólogos, aunque hay otras como el EMDR, la hipnosis, o la PNL. No obstante, mi recomendación es que te centres en la psicoterapia cognitivo-conductual y por supuesto que acudas a un psicólogo, a ser posible con años de experiencia. En la sección de psicólogos recomendados puedes encontrar algunos ejemplos de fantásticos profesionales.

También existen otro tipo de terapias, como por ejemplo el psicoanálisis, que estudia y trabaja sobre la psique humana desde un paradigma totalmente distinto al de la psicología cognitivo-conductual. Se basa sobre todo en el trabajo desarrollado por Sigmund Freud y en menor medida por Carl Gustav Jung, y siempre debe llevarlo a cabo un psicoanalista. Aunque a veces es una terapia muy potente y transformadora, suele ser una terapia que requiere muchas sesiones, y no hay nada que te garantice que vas a mejorar, además no hay un amplio consenso científico respecto a su efectividad. Por tal motivo, no puedo darte un consejo fiable acerca de si deberías hacer esta terapia o no. Yo siempre recomiendo la psicoterapia cognitivo-conductual como primera opción, puesto que es lo que a mí más me ha ayudado (además de por supuesto, mi propia fuerza de voluntad).

 

La psicoterapia es beneficiosa para personas de cualquier edad. Trata problemáticas como trastornos de ansiedad, rabietas de menores, el aislamiento o agresividad de un adolescente, divorcio de pareja, abuso de sustancias, depresión, trastornos de personalidad y muchos más. La psicoterapia es una herramienta con un poder inmenso para transformar la vida de una persona, para hacer que alguien consiga ser feliz, por eso es que siento una gran admiración y respeto por todos los psicólogos, y creo que es una de las profesiones más bellas que existen.La psicoterapia se puede trabajar desde tres modalidades: de forma individual, en pareja o familia, y grupal. Estas formas de terapia dependerán del motivo de consulta y de la naturaleza de la problemática Por lo regular las personas asisten a terapia una vez por semana, aunque esto puede ser muy variable.

Las sesiones individuales tienen una duración entre 50 y 60 minutos y las terapias grupales suelen durar más de una hora. El proceso psicoterapéutico puede requerir meses e incluso años. Cada caso es distinto y todos los aspectos que he mencionado hasta ahora variarán de acuerdo al tipo de terapia, severidad del problema y evolución del paciente. Espero que con esta información ahora te sientas más seguro y con una mejor comprensión de lo que es la psicoterapia y cómo funciona. Mi recomendación es que busques un buen psicólogo, y que empieces el tratamiento de la fobia social, puesto que es muy complicado poder curarse sin la ayuda de un psicólogo (te lo digo por experiencia propia).